中国都市信息报讯（记者李方）：2020，注定是一个让人难忘的年岁。新型冠状病毒的侵袭，给本该普天同庆的鼠年新春硬是蒙上了一层厚重的忧郁。人们不再像往年一样走亲访友、游玩赏乐，而是不得不放弃了众多的聚会，深居于内。

图：腾讯新闻关于全国新冠肺炎疫情的疫情实时追踪数据显示

    据腾讯新闻关于全国新冠肺炎疫情的疫情实时追踪数据显示，截至2020-02-11，全国累计已确诊42714例病人，治愈人数4024例，死亡人数1017例。

　　这样的数据，让人看着心疼，看着心慌。举国上下无不心系疫情的防治情况，此中更让我们敬佩和感动的是那些冲在疫情抗战最前线的医护人员和社会各界人士们。

　　然对于大众而言，在我们积极防范疫情的同时，更应该注意由此引发的一系列心理问题和负面情绪的应对处理。为此，我们特别整理了来自专家的一些建议：

　　高千帆 国家二级心理咨询师 清华大学心理学专业

    就新型病毒肺炎疫情防控心理负面情绪处理与应对的专业建议

　　01.首先请您照顾好自己，遵从医疗机构专家医嘱和科学防控措施。

　　02.减少在微信及其他自媒体中大量浏览负面夸大信息，因为这样会导致人们心情恐慌与不必要的心理压力，权威官方发言除外，其他的信息请务必不要道听途说，自寻烦恼。

　　03.可以选择一种当下的生活方式，方寸之地也是美丽的圈子。静下来，点击上述音乐静心，放松，减压，舒缓自己的神经系统，您的免疫力会更好。

　　04.在家也可以运动，做一些瑜伽、拍打经络、太极等，也可正常在家开展工作，身体的律动会让您的身心和谐下来，释放了焦虑情绪，提高了机体免疫功能，从而更有自信应对这场防控。即使，大家都这种隔离的方式，也会是一种美丽的生命经历。

　　05.正向思维与行动减压，比如您可以写作发布自己的感受，练习毛笔字、聆听音乐、下棋等方式。这样会带您进入积极正面的思维与行为，有利于我们暂时放下那些越想越糟糕的事儿。从而从这场战役中找到正面的人生哲理。

　　06.可以找几个身在远方和您一样在家中生活隔离的亲友，一起聊聊，视频互动。

　　专家问答

　　焦虑恐惧情绪已经影响到正常生活时该怎么办？

    高千帆（国家二级心理咨询师）：

　　1.接受自己有焦虑和恐惧的情绪，这是个体面对危机时的正常反应，不要否认和排斥它们。

　　2.化被动为主动，现在各种信息传播不断，可主动学习了解相关知识，增加知识储备，以帮助周围的人或供必要时使用，在主动获取信息的过程中可提高判断信息真伪的能力，而不仅是被动接受谣言而引起恐慌。

　　3.很多时候恐惧和焦虑并不是因为信息缺乏，而是信息过载，不断更新的信息也在不停拨动我们的神经，如果你属于容易焦虑的人，建议适当与网络进行“隔离”，因为对于“恐慌”你属于易感人群，要学会保护好自己。

　　4.做些能让自己感觉更好的事情，不管是看电视节目、看书、听音乐、运动、玩游戏，将自己注意力转移到能让自己更舒适的活动上可以放松下来。

　　5.当身心因此受到严重影响时，不要忘了寻求专业的心理援助，目前网络和电话咨询是比较可行又安全的方式，可留意当地心理干预的网络平台和热线电话。

　　抗击疫情，人人有责

　　为更好地为大众进行关于新型冠状病毒肺炎疫情所引起的心理问题疏导，高千帆老师（国家二级心理咨询师、清华大学心理学专业毕业）从除夕开始坚守岗位至今近二十天时间里日以继夜的在线免费为广大人民群众的防疫抗灾心理咨询做服务，特别开设新型病毒疫情心理“救灾”小组，由高千帆老师联合国内众多权威心理学专家为大众解答因新型冠状病毒疫情所引起的一系列心理健康咨询问题。并特别推出《肺炎病毒引起的心理“救灾”》系列公益音视频课程，详细解说因病毒引起的心理负面情绪处理与应对的专业建议。从专业的角度发挥个人及团队的能力为国为民排忧解难！